写経・写仏で集中力を高める? 脳内物質「エンドルフィン」の効果。

写経・写仏は、お経や仏画をなぞりながら気持ちを落ち着かせ、仏さまに心をよせ、仏教を身近に感じる行の一つとされています。

写経は、ただただお経を写すことで、そのお経の意味するところを感じさせていただき、そのお経にしめされる教えをより深く、身近なものとして感じることができます。

写仏は、ただただ仏さまの姿をなぞりながら仏さまに心をよせ、写経と同様に仏教を身近なものとして感じることができます。

この「ただただ写す、なぞる」という行為は、“一つのことに集中する時間”となります。

そして、一つのことに集中している間、私たちの脳内にはエンドルフィンという物質が分泌される効果があるといわれています。

エンドルフィンの主な効果として、
・幸福感を与える
・脳を休める
・注意、集中力を向上させる
・記憶力、創造性を高める

など、多くの脳機能を向上させる効果があるといわれています。

エンドルフィンはどのようなときに分泌される? 写経から得られる効果とは

写経・写仏で集中力を高めることによって、エンドルフィンが分泌と上述しましたが、そのエンドルフィンとは下記のような際に分泌されます。

エンドルフィンは、身体が長時間極限状態にさらされることに対して鎮痛効果をもたらすために分泌される場合と、それとは反対にリラックス・集中しているときなどに、癒し効果をもたらす物質として分泌される場合があるとされています。

例えば、ランナーが長時間走り続けることであじわう「ランナーズハイ」が、エンドルフィンによる鎮痛効果によるものといわれています。

また、癒し効果をもたらす物質としてエンドルフィンが分泌される場合というのは、

・好きな音楽を聴いているとき

・好きな香りをかいでいるとき

・好きなものを食べたとき

・リラックスしているとき

・一つのことに集中しているとき

・心が平静なとき

などです。

つまり、リラックスし、好きな音楽を聴きながら、好きな香りを楽しみつつ、写経・写仏で一つのことに集中することで、エンドルフィンの分泌の効果を促すことができるということです。

効果を理解した後は、さあ、写経・写仏をはじめよう! その前に知っておきたい書き方のポイント

エンドルフィンの効果を理解した後は写経・写仏を始める前に、書き方のポイントをおさえておきましょう。

書き方のポイントは、緊張せずリラックスして、かしこまらず、「書き方は〇〇でなければならない」という執着をすてること。

まずは深呼吸して心を落ち着けます。座る場所は椅子でも、床や座布団でも構いません。無理に正座をすることもなく、自身が一番楽に座れる場所、姿勢で結構です。

逆に、気合いを入れるためにも正座を組んだほうが「都合が良い」と思う方はその姿勢でもよいでしょう。

服装はラフで構いません。
ペンはサインペンでも筆ペンでもボールペンや鉛筆でも、ご自身が書きやすいもので結構です。

気合いを入れるために墨をすって筆を用意して…というのも、もちろんよいと思います。

重要なのは、気持ちを整えること。
写経も写仏も、上手い、下手、美しい、美しくないではありません。

落ち着いた気持ちで、ただただ写し、なぞりましょう。写経も写仏の書き方に制限時間はありません。

時間のゆるすかぎり、数分でも、数時間でも構いません。

机に向かって仏教と仏様と対面する時間をあじわうことによって脳内にエンドルフィンが分泌され、気持ちが落ち着き心地よくなるかと思います。

書き終わった写経や写仏はどうする? 感謝の気持ちがエンドルフィンの分泌を促すし効果を得られる

書き終わった写経や写仏は、お寺に奉納するものされていますが、ご自身でお手元に残されていても問題ありません。

写経は書きたまったものを綴じることで、お経本としてお使いいただくこともできます。

写仏は飾っていただくのも結構です。

いずれの場合も、写経・写仏を行い仏教とむきあった時間、書き写したお経、仏さま、そして自分自身に感謝しましょう。

感謝し、感謝されることでもエンドルフィンの分泌が促され、幸福感をあじわえるといわれています。

写経・写仏を通じて、日々の生活に癒しと幸福感の効果をもたらしてみてはいかがでしょうか。

エンドルフィンの効果が得られる! 写経セット、写仏セットのご案内

ここよりオンラインショップでは、下記の写経セット、写仏セットを取り扱っております。

是非この機会に、写経・写仏の効果の世界に触れてみてはいかがでしょうか。

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『写経セット』浄土宗日常勤行式(三奉請版)

¥1,320(税込)※別途送料

計12枚/1セット

・浄土宗の勤行式(お経)を写す、オリジナル写経。

・便利で書きやすいA4版の奉書で、誰でもできるなぞり書き仕様です。

〈↓ご購入はこちら〉

https://cocoyori.theshop.jp/items/54362231

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『写経セット』浄土宗日常勤行式(四奉請版)

¥1,320(税込)※別途送料

計12枚/1セット

・浄土宗の勤行式(お経)を写す、オリジナル写経。

・便利で書きやすいA4版の奉書で、誰でもできるなぞり書き仕様です。

〈↓ご購入はこちら〉

https://cocoyori.theshop.jp/items/54362312

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『写仏セット』(阿弥陀如来・観音菩薩・勢至菩薩・薬師如来・地蔵菩薩・法然上人)

¥1,100(税込)※別途送料

計6枚/1セット

・原画は仏師 前田昌宏師のオリジナル仏画。

・便利で書きやすいA4版の奉書で、誰でもできるなぞり書き仕様です。

〈↓ご購入はこちら〉

https://cocoyori.theshop.jp/items/54362157

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『写詠歌セット』宗歌「月かげ」と法然上人四季の御詠歌

¥660(税込)※別途送料。

計5枚/1セット

・法然上人が詠まれた和歌の中から五つ選んだオリジナル写経。

・便利で書きやすいA4版の奉書で、誰でもできるなぞり書き仕様です。

〈↓ご購入はこちら〉

https://cocoyori.theshop.jp/items/54362374

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↓写仏の原画を書いている、仏師 前田昌宏師インタビューまとめ↓

ここより記事まとめ

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販売元:法然上人鑽仰会

記事監修:パーソナルトレーナー 儘田琢哉

〈参考文献〉
「脳を最適化すれば能力は2倍になる」(樺沢紫苑 著/文響社)

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